تعریق یک روند خودکار و غیر ارادی است که به تنظیم دمای بدن فرد کمک می‌کند. با این حال، برخی از افراد دچار هایپرهیدروزیس می‌شوند، به این معنی که بیش از حد لازم عرق می‌کنند. همچنین، بیماری‌هایی مانند دیابت، تب، پرکاری تیروئید، یائسگی، نقرس و آنژین نیز می‌توانند در تعریق بیش از حد نقش داشته باشند. در طول تابستان، تعریق به عنوان یک واکنش طبیعی فیزیولوژیکی نسبت به رطوبت و گرما، کار زیاد، عصبانیت و درد افزایش می‌یابد و ناشی از بیماری خاصی نیست. در چنین شرایطی، ممکن است برای افرادی که در طول تابستان تعریق بیشتری دارند این سوال پیش بیاید که چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم؟
قرار گرفتن در معرض گرما یا تغییر شرایط آب و هوایی، به صورت طبیعی طریق را افزایش می‌دهد. بوی بد پا و زیر بغل نتیجه رایج این حالت است، خصوصا اگر شخصی اقدامات بهداشتی مناسبی مانند استحمام و استفاده از دئودورانت و ضد تعریق را نادیده بگیرید. بوی نامطلوب عرق برای بسیاری آزار دهنده است. عرق به خودی خود بویی ندارد. در واقع، یکی از مقصرهای اصلی بوی عرق باکتری‌هایی هستند که در مناطق عرق کرده بدن شما زندگی می‌کنند. برخی تعریق را در شرایط اجتماعی نامطلوب می‌دانند، به ویژه اگر عرق باعث ایجاد لک روی لباس‌شان شود. در این شرایط، برخی از راهکارها وجود دارد که می‌تواند به شما در کاهش میزان تعریق کمک کند. در ادامه این مقاله از مجله اسنپ مارکت به این سوال که چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم، خواهیم پرداخت.
چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم؟
خرید سریع مایحتاج سوپرمارکتی
با اسنپ‌مارکت اکسپرس، هر چی نیاز داری آنلاین سفارش بده و سریع تحویل بگیر.
Ret30
گزینه‌های درمانی متنوعی برای افرادی که تعریق بیش از حد را تجربه می‌کنند، وجود دارد. در این مقاله طیف وسیعی از درمان‌ها را معرفی می‌کنیم و برخی نکات مربوط به مدیریت عرق را ارائه خواهیم داد که افراد می‌توانند در خانه امتحان کنند.
قبل از خواب ضد تعریق بزنید
ضد تعریق‌ها، مجاری عرق را مسدود می‌کنند تا عرق نتواند به سطح پوست برسد. در چنین شرایطی، عرق هنوز تولید می‌شود، اما نمی‌تواند به سطح برسد. دئودورانت‌ها از تعریق جلوگیری نمی‌کنند، بلکه در عوض بوی تولید شده توسط باکتری‌ها را در هنگام تعریق پوشش می‌دهند. بعضی اوقات ضد تعریق‌ها (ضد تعریق‌ها) حاوی دئودورانت هستند. اکثر ضد عرق‌هایی که می‌توانید در داروخانه خریداری کنید از نمک های فلزی به نام کلرید آلومینیوم تشکیل شده است.
برای داشتن بهترین نتیجه از یک ضد تعریق، اطمینان حاصل کنید که زیر بغل شما تمیز و خشک است و سپس آن را شب‌ها قبل از خواب استفاده کنید. این به این دلیل است که مواد لازم برای ایجاد انسداد روی مجاری تولید کننده عرق به زمان نیاز دارند و بیشتر مردم شب‌ها کمتر عرق می کنند یا اصلا عرق نمی‌کنند.
از پارچه‌های خنک استفاده کنید
بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق با انتخاب لباس مناسب و استفاده از پارچه‌های نخی و سبک امکان پذیر است. رنگ‌های روشن نیز به جای جذب اشعه خورشید به انعکاس آن کمک می‌کنند. بنابراین، پوشیدن رنگ سفید می‌تواند باعث کاهش دمای بدن و کاهش تعریق شود. اگر لباس روشن و نخی ندارید، رنگ‌های تیره‌ای را انتخاب کنید که لکه‌های عرق را پنهان می‌کنند.
از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
بدن ما در برابر غذاهای تند همان واکنشی را دارد که در مقابل قرار گرفتن در شرایط آب و هوایی گرم نشان می‌دهد. پس از خوردن غذاهای تند، بدن سعی می‌کند تا با تعریق دمای بدن را کاهش دهد. مصرف کافئین نیز توصیه نمی‌شود، زیرا غدد فوق کلیه را تحریک می‌کند و باعث عرق کردن کف دست، پا و زیر بغل می‌شود.
دمای محل سکونت‌تان را کاهش دهید
عرق کردن راهی برای کاهش دمای بدن است. بنابراین با خنک ماندن، نیاز به تعریق را کاهش می‌دهید. در هوای گرم قرار دادن یک کاسه یخ در مقابل پنکه برای گردش هوای سرد در فضای اتاق واقعا می‌تواند موثر باشد. ایده خوب دیگر این است که پرده‌ها یا کرکره‌ها را در طول روز کشیده نگه دارید تا جلوی ورود اشعه خورشید و گرم شدن بیش از اتاق‌ها را بگیرد. اگر هم بیرون از منزل هستید، سعی کنید در سایه بمانید.
خوردن منظم وعده‌های غذایی کم حجم می‌تواند به خنک نگه داشتن شما کمک کند، زیرا برای تجزیه غذا حرارت متابولیکی مورد نیاز است. پر آب نگه داشتن بدن نیز باعث پایین آمدن درجه حرارت بدن می‌شود. همچنین می‌توانید مرطوب کننده‌هایتان را پیش از استفاده در یخچال نگه دارید تا اثر خنک کنندگی داشته باشند. علاوه بر این می‌توانید از پنکه‌های قابل حمل یا بادبزن برای خنک کردن بدنتان استفاده کنید.
درمان دارویی
اگر احساس می‌کنید بیش از حد عرق می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا مبتلا به بیماری به نام هایپرهیدروزیس هستید یا خیر. اگر این کار را انجام دهید، چندین گزینه درمانی در دسترس شماست:
داروهای ضد تعریق نسخه‌ای
پزشک می‌تواند داروی ضد عرق با قدرت بالا برای شما تجویز کند که خرید آن بدون نسخه امکان پذیر نیست.
داروهای خوراکی
برخی از داروها، مواد شیمیایی که باعث می‌شوند اعصاب خاص بتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند را مسدود می‌کنند و همین امر می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند. مصرف این داروها ممکن است با برخی از عوارض جانبی بالقوه همراه باشد (از جمله مشکلات مثانه، خشکی دهان و تاری دید)، بنابراین در مورد این‌که آیا مزایای داروها بیشتر از خطرات آن‌هاست یا نه با پزشک خود صحبت کنید.
داروهای ضد افسردگی
اضطراب می‌تواند منجر به تعریق بیش از حد شود. اگر پزشک احساس کند این ماده به مشکل شما کمک می‌کند، امکان دارد داروهای ضد افسردگی برای شما تجویز شود.
تزریق بوتاکس
این روش به طور موقت اعصاب مسبب تعریق را مسدود می‌کنند. بوتاکس تزریق شده 6 تا 12 باقی می‌مانند و پس از آن، درمان نیاز به تکرار دارد. ممکن است تزریق بوتاکس درد جزئی ایجاد کند و برخی از افراد به طور موقت در ناحیه‌ای که تحت درمان قرار داده‌اند ضعف عضلانی را تجربه می‌کنند.
عمل جراحی
در موارد شدید، ممکن است به جراحی نیاز پیدا کنید. این موارد شامل مایکروویو درمانی، برداشتن غده عرق و جراحی اعصاب است. جراحی فقط زمانی باید مورد توجه قرار گیرد که پزشک تشخیص دهد شما یک بیماری جدی دارید که باعث می‌شود بیش از حد عرق کنید.
نتیجه گیری
تعریق کاملا طبیعی است و به منظور کاهش دمای بدن انجام می‌شود. در صورت احساس نیاز، راه‌هایی برای کاهش تعریق یا پنهان کردن تأثیرات آن وجود دارد. اگر احساس می‌کنید که به میزان زیادی عرق می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. مشاوره تخصصی می‌تواند به شما کمک کند. پزشکان معمولا برای درمان تعریق زیاد رویکردی گام به گام در پیش می‌گیرند. ضد تعریق‌ها، کرم‌های کلرید آلومینیوم یا داروهای ضد کولینرژیک می‌توانند برای برخی از افراد خوب عمل کنند.
