دنیای دمنوش‌ها، دنیای بسیار گسترده‌ای است و از مدل آرام‌کننده برای خواب گرفته تا دمنوش برای لاغری سریع شکم و همچنین تناسب اندام، می‌توان دمنوش آماده و تهیه کرد. بسیاری از دمنوش‌ها دارای مواد مفیدی هستند که می‌توانند باعث کاهش وزن و چربی اضافه در بدن شوند.
اگر شما نیز مانند بسیاری از افراد، احساس می‌کنید که سایز اضافه کردید و یا اینکه چربی دور شکمتان بیشتر شده، باید بدانید که عادات غذایی ناسالم و سبک زندگی بدون‌تحرک، از مهم‌ترین عوامل برای اضافه وزن شما و افزایش چربی در بدنتان هستند. به همین خاطر است که بسیاری از مردم این روزها، به دنبال مؤثرترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند. با اینکه می‌توانید برای لاغر شدن به تغییر نوع غذا خوردن و روی آوردن به غذاهای سالم و همچنین ورزش و تمرین‌های بدنی اکتفا کنید، اما این امکان برای شما فراهم است که با کمک برخی دمنوش لاغری سریع به کاهش وزن نیز کمک کنید.
استفاده از بهترین دمنوش برای لاغری سریع، یک راه عالی برای تناسب اندام است و می‌توان عنوان کرد که این دمنوش‌ها دارای مزایای بسیاری هستند که می‌توانند به شما در مدیریت وزن کمک کنند. دمنوش‌های گیاهی فواید بی‌شماری برای لاغری دارند که از جمله آنها می‌توان به بهبود متابولیسم و هضم بهتر تا کاهش اشتها و افزایش چربی‌سوزی اشاره کرد. برخی از این دمنوش‌ها، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز هستند که در نهایت به بهبود سلامت بدن کمک خواهند کرد. این دمنوش‌ها یک مکمل طبیعی و سالم برای کاهش وزن شما هستند!
1. چای سبز
چای سبز یکی از شناخته‌شده‌ترین انواع چای است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. علاوه بر این، از چای سبز به‌عنوان یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن نام برده می‌شود. شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهند چای سبز ارتباط مستقیمی با کاهش وزن و چربی بدن دارد. بر اساس مطالعات بسیاری، چای سبز می‌تواند به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی شکم در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. علاوه بر این برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف چای سبز در دوزهای کمتر از ۸۰۰ میلی‌گرم در روز، می‌تواند تاثیر چشمگیری روی کاهش وزن و چربی داشته باشد.
کاتچین‌ها، آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز، می‌توانند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی و در نتیجه کاهش وزن کمک کنند. همین اثرگذاری در مورد ماچا نیز صدق می‌کند، که در واقع مدلی غلیظ‌تر از چای سبز است که همان مواد مفید چای سبز معمولی را دارد.
همان‌طور که در مقاله خواص چای سبز عنوان کردیم، خواص این نوع چای در لاغری چربی سوزی یکی از مهم‌ترین خواص چای سبز است به نحوی که باعث کاهش چشمگیر وزن افراد خواهد شد. جالب است بدانید که نوشیدن چای سبز باعث کالری سوزی ۴درصدی و افزایش حداکثر ۱۷ درصدی اکسیداسیون چربی در بدن افراد می شود. علاوه بر چربی سوزی، باعث کاهش اشتهای افراد می شود که خود در کاهش وزن مؤثر است. البته این نکته مهم است که چای سبز باید به مقدار مشخصی مصرف شود. در غیر این صورت عوارض چای سبز به شکل دیگری بر سلامتی اثر می گذارند.
2. دمنوش دارچین
یکی دیگر از دمنوش‌های گیاهی عالی برای چربی سوزی، دمنوش دارچین است. این ادویه خوشمزه، به‌طور طبیعی شیرین و آرامش‌بخش است؛ به این تریب و با توجه به خاصیت شیرین بودن این ادویه، نوشیدن آن به ما در جلوگیری از هوس کردن غذا کمک می‌کند. اما تاثیر واقعیِ دارچین روی کاهش وزن، تاثیری است که این ماده روی سطح چربی خون دارد.
مطالعات نشان می‌دهند که دارچین سطح کلسترول کلی، کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد. همچنین باعث کاهش سطح قند خون می‌شود و به‌خاطر همین فایده‌ی مهم است، که مصرف دارچین را به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ توصیه می‌کنند.
3. چای سیاه
چای سیاه یکی از انواع چای است که نسبت به دیگر انواع چای مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که زمانی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار بگیرند و در نتیجه رنگ آنها قهوه‌ای می‌شود. در واقع، به همین خاطر است که رنگ چای سیاه نسبت به دیگر مدل‌های چای تیره‌تر است.
امروزه، انواع مختلفی از چای سیاه در دنیا تولید و فروخته می‌شود که طی بررسی‌های انجام‌شده، مشخص شده که چای سیاه می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد.
در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۱ نفر انجام‌شده، مشخص شد که نوشیدن ۳ فنجان چای سیاه در روز و به مدت ۳ ماه، به‌طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و سایز دور کمر در مقایسه با نوشیدن دیگر نوشیدنی‌های دارای کافئین شده است.
برخی معتقدند که تاثیر چای سیاه روی کاهش وزن ممکن است به دلیل وجود پلی‌فنول‌ها و فلاون‌ها، نوعی رنگ‌دانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی آن باشد. وجود چنین موادی در چای سیاه، می‌تواند باعث کاهش جذب کالری، افزایش میزان متابولیسم چربی و کاهش وزن شود.
4. دمنوش زنجبیل
زنجبیل یکی از دمنوش‌های محبوب برای حالت تهوع یا درد مفاصل است. اما می‌توان از این دمنوش برای چربی‌سوزی نیز استفاده کرد. زنجبیل حاوی جینجرول و شوگاول است، که هر دو دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. وجود این دو ماده در زنجبیل، ثابت می‌کند که دمنوش این گیاه می‌تواند سرعت سوزاندن چربی در بدن ما افزایش دهد. در نتیجه، زنجبیل ممکن است به کاهش سطح چربی در بدن ما نیز کمک کند.
تحقیقات نشان می‌دهند که چاقی می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و التهاب شود. استرس اکسیداتیو در اثر آسیبِ وارده از سمت رادیکال‌های آزاد در بدن به‌وجود می‌آید. خاصیت آنتی اکسیدانی زنجبیل به کنترل این رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و خاصیت ضد التهابی آن می‌تواند با التهاب ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله کند. این خواص زنجبیل به‌طور مستقیم روی وزن تاثیر ندارد، اما به جلوگیری از آسیب‌های قلبی عروقی و سایر عوارض جانبیِ ناشی از اضافه وزن کمک می‌کنند. اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند روی کاهش وزن نیز تاثیرگذار باشد.
در مطالعه‌ای نشان داده شد که مردان دارای اضافه وزن که زنجبیل مصرف کردند، مدت زمان طولانی‌تری را سیر بودند. در مطالعه‌ای دیگر روی خواص زنجبیل، مشخص شد که زنجبیل تأثیر قابل‌توجهی بر وزن بدن و چربی شکم (نسبت دور کمر به باسن) دارد.
زنجبیل باعث افزایش فعالیت‌های بیولوژیکی در بدن می‌شود که در واقع باعث کاهش چاقی دارند و بهبود هضم غذا می‌شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و تثبیت میزان قند خون، می‌تواند کلید کاهش وزن باشد.
5. چای سفید
چای سفید یکی دیگر از انواع چای است و به این خاطر به آن چای سفید گفته می‌شود، زیرا کمتر فرآوری‌شده است و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است، برداشت می‌شود. چای سفید دارای طعمی متمایز با سایر انواع چای است. طعم چای سفید کمی شیرین و ملایم است.
چای سفید نیز دارای فواید متعددی است، که در برخی از مطالعات به این فواید دست پیدا کرده‌اند. برخی از مهم‌ترین فواید چای سفید شامل بهبود سلامت دهان و از بین بردن سلول‌های سرطانی می‌شود. حتی برخی عنوان کرده‌اند که، چای سفید می‌تواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز موثر باشد.
مطالعات نشان می‌دهند که چای سفید سرشار از کاتچین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، در مطالعه‌ای مشخص شد که عصاره چای سفید می‌تواند با افزایش متابولیسم، افزایش تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی جدید، در ارتباط باشد. اما با این حال، به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری برای درک تاثیر چای سفید روی کاهش وزن و چربی مورد نیاز است.
6. دمنوش زردچوبه
احتمالا این را می‌دانید که، زردچوبه ماده‌ای با خاصیت ضد التهابی بالایی است. زردچوبه که منبع آنتی اکسیدان کورکومین است، یک داروی گیاهی محبوب برای بسیاری از دردها از درد مفاصل گرفته تا تب یونجه است. البته، زردچوبه در چربی‌سوزی نیز می‌تواند موثر واقع شود.
تحقیقات نشان می‌دهند که زردچوبه به کاهش سطح کلسترول LDL، تری گلیسیرید و حتی کاهش وزن کمک می‌کند. زردچوبه سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد و حتی ممکن است از تشکیل بافت چربی در بدن نیز جلوگیری کند.
علاوه بر این در مطالعه‌ای روی ۴۴ نفر که قبلاً قادر به کاهش وزن نبودند، مشخص شده که مصرف دو بار دمنوش زردچوبه در روز با ۸۰۰ میلی‌گرم کورکومین و ۸ میلی‌گرم پیپرین منجر به کاهش قابل توجه وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و کاهش چربی دور کمر و باسن می‌شود. پیپرین ترکیبی در فلفل سیاه است که می‌تواند جذب کورکومین را تا ۲۰۰۰ درصد افزایش دهد.
7. چای رازیانه
این دمنوش گیاهی برای افزایش متابولیسم و کاهش هوس ما برای پرخوری شناخته می‌شود و همین خاصیت باعث شده که، دمنوش رازیانه به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌ها برای کاهش وزن تبدیل شود. برای افزایش فواید این دمنوش برای لاغری، حتما آن را قبل از غذا برای کاهش اشتها و بهبود هضم غذا مصرف کنید و در نهایت یک استراتژیِ درست برای مدیریت وزن خود داشته باشید.
رازیانه همچنین به عنوان یک گیاه گرم مزاج در نظر گرفته می‌شود و به کاهش سطح گلوکز و کنترل وزن در انسان کمک می‌کند. همچنین اشتها را سرکوب می‌کند و به خلاص شدن از شر مایعات اضافی و مواد زائد از بدن کمک می‌کند.
8. چای بابونه
بابونه یک گیاه مفید برای خواب است و در عین حال، برای کاهش وزن و لاغری نیز فوایدی دارد. بنابراین، می‌توان آن را دمنوش لاغری قبل از خواب دانست. این دمنوش گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص دمنوش بابونه به شما کمک می‌کند تا با چاقی مقابله کنید. از دیگر فواید این دمنوش می‌توان به خواص ضد التهابی، کاهش افسردگی، کمک به رفع بی‌خوابی و خواص ضد اضطرابی اشاره کرد. همه این مزایا باعث می‌شوند که فرد به دلیل استرس، اضطراب و خستگی، پرخوری نکند.
از مهم‌ترین خواص دمنوش بابونه برای لاغری کمک به کاهش اشتها است. دمنوش بابونه یک داروی طبیعی برای کنترل اشتها است و این کار را از طریق ترشح سروتونین انجام می‌دهد. همچنین نوشیدن چای بابونه مقاومت سلول‌ها به انسولین را کاهش می‌دهد و از این طریق غیر‌مستقیم به لاغری کمک می‌کند.
9. دمنوش گل سرخ
دمنوش گل سرخ، یکی از آبرسان‌ترین دمنوش‌ها است. دمنوش گل سرخ یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای مقاله با کم آبی بدن و افزایش مصرف آب است. با توجه به اینکه یکی از مهم‌ترین عوامل در لاغری هیدراته بودن بدن است، به همین خاطر، دمنوش گل سرخ با افزایش میزان آب در بدن به افزایش متابولیسم کمک می‌کند که در نهایت فایده آن در چربی‌سوزی است.
ثابت شده که ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌تواند متابولیسم فرد را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. توصیه می‌شود قبل از غذا یک فنجان دمنوش گل سرخ میل کنید، زیرا باعث می‌شود احساس سیری کنید و اشتها کاهش پیدا می‌کند. از دیگر فواید دمنوش گل سرخ می‌توان به کاهش خواب آلودگی، افزایش تمرکز و انرژی اشاره کرد.
10. چای ترش
چای ترش یکی از مفیدترین نوشیدنی‌ها برای مهارِ چاقی است، زیرا حاوی فلاونوئیدها، ترکیبات فنلی و آنتوسیانین است. این ترکیبات، باعث افزایش میزان متابولیسم چربی‌ها و کاهش اندازه سلول‌های چربی در بدن می‌شوند. از دیگر فواید چای ترش می‌توان به تاثیر آن در مقابله با سرطان، کاهش فشار خون و بهبود سلامت کبد اشاره کرد.
در مطالعه‌ای، پس از ۱۲ هفته مشخص شد که کسانی که چای ترش مصرف کرده بودند، وزن بدن، چربی بدن، شاخص توده بدنی و نسبت دور کمر به باسن را کاهش دادند.
علاوه بر این، یافته‌های مشابهی در برخی مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که چای ترش می‌تواند با جلوگیری از تجمع سلول‌های چربی به کاهش وزن و اشتها کمک کند. تحقیقت فعلی در این مورد، نسبتا کم است و به مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه چای ترش می‌تواند بر کاهش وزن در انسان تأثیر بگذارد، نیاز است.
11. چای اولانگ
اولانگ یک گیاه چینی است که با آن می‌توان یک دمنوش گیاهی آماده کرد. چای اولانگ، توان افزایش ۱۰ درصدی میزان متابولیسم بدن را دارد و نوشیدن آن باعث چربی‌سوزی در قسمت فوقانی بازوها و شکم می‌شود. اولانگ از کافئین و اپی‌گالوکاتچین تشکیل شده است که تجزیه‌ی چربی را افزایش می‌دهند. علاوه بر این، این مدل چای باعث بهبود سیستم گوارشی می‌شود، که نتیجه داشتن یک سیستم گوارشی سالم، کاهش وزن و لاغری است. میزان کالری چای اولانگ صفر است، بنابراین برای کاهش وزن گزینه‌ای عالی است.
این دمنوش‌ها و چای‌هایی که در این مقاله نام بردیم، همگی می‌توانند گزینه‌ی شما برای کاهش وزن باشند. اما فراموش نکنید که باید در مورد بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری نیز بدانید، تا بتوانید اثربخشی آنها را دوچندان کنید. اگر زمان برای آماده کردن دمنوش ندارید، می‌توانید با خرید دمنوش همین فواید را به‌دست آورید. از خرید دمنوش لاغری نیوشا تا دیگر برندها، می‌توانید از فواید این نوشیدنی‌های گیاهی برای لاغری بهره‌مند شوید. اما فراموش نکنید که برای لاغری سریع نیاز به داشتن رژیم غذایی سالم و تمرینات بدنی نیز دارید.
