هم زمان با فرا رسیدن فصل گرما شروع تابستان، بسیاری از افراد تمایل دارند که پوست خود را از طریق نور آفتاب یا با استفاده از دستگاه سولاریوم برنزه کنند. البته برنزه کردن پوست به وسیله نور طبیعی آفتاب طرفداران بیشتری دارد؛ زیرا نور آفتاب علاوه بر زیباتر کردن رنگ پوست، می‌تواند ویتامین‌هایی مانند ویتامین دی به پوست شما برساند. البته باید دقت کنید که در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن این کار را انجام دهید تا پوست شما دچار سوختگی نشود و رنگ مناسب را به خود بگیرد.
قرار گرفتن در زمان مناسب زیر نور آفتاب باعث می‌شود که ویتامین دی به حد کافی به پوست شما برسد. در این مطلب می‌خواهیم راجع به بهترین زمان برای آفتاب گرفتن با شما صحبت کنیم؛ پس تا انتهای مطلب با مجله اسنپ اکسپرس همراه باشید.
بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
اگر در فصل تابستان هستید و می‌خواهید که در این فصل پوست خود را برنزه کنید و یا حمام آفتاب بگیرید، بهتر است که ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر را انتخاب کنید. البته بهتر است بدانید که میزان تابش نور خورشید در فصل‌های مختلف با یکدیگر فرق می‌کند و اگر شما در فصل پاییز و زمستان در این بازه زمانی زیر نور آفتاب قرار بگیرید، ویتامین دی کمتری جذب می‌کنید و پوست شما کمتر برنزه می‌شود.
سعی کنید زمانی را برای آفتاب گرفتن انتخاب کنید که تابش نور خورشید خیلی شدید نباشد. برخلاف تصور عموم مردم، آفتاب گرفتن در زمانی که نور خورشید به صورت مستقیم می‌تابد، کار درستی نیست؛ زیرا پس از مدتی پوست تولید ملانین را متوقف می‌کند که این مورد باعث آسیب رساندن به پوست شما می‌شود؛ بنابراین زمانی را به آفتاب گرفتن اختصاص دهید که نور خورشید به صورت ملایم می تابد.
فواید نور خورشید
به طور کلی نور خورشید باعث تحریک تولید ویتامین دی در بدن می‌شود. از ویتامین دی به عنوان ویتامین خورشید نیز یاد می‌کنند که برای سلامتی شما بسیار ضروری و حیاتی است و مزایای ویتامین D برای همه کاملا مشخص است. ویتامین دی باعث جلوگیری از فشار خون بالا می‌شود و همچنین باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌ها خواهد شد. این ویتامین عملکرد مغز شما را بیشتر می‌کند و باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان می‌شود. کسانی که ویتامین دی کافی در بدن خود دارند، معمولاً قلب سالم‌تری خواهند داشت.
جالب است بدانید که نور خورشید می‌تواند وزن شما را نیز کاهش دهد. به همین دلیل به شما پیشنهاد می‌کنیم که در فصل تابستان پیاده روی، دوچرخه سواری، کوهنوردی و یا هر نوع ورزش دیگری را زیر نور آفتاب انجام دهید. همان‌طور که می‌دانید، بیماری دیابت در بین ایرانیان به شدت شیوع پیدا کرده است و ویتامین دی می‌تواند در بدن شما انسولین تولید کرده و از دیابت جلوگیری کند که این مورد از مهم‌ترین فواید نور خورشید می‌باشد. در بسیاری از موارد دیده می‌شود که افرادی که خواب کافی ندارند و نمی‌توانند شب‌ها به خوبی بخوابند که با گرفتن آفتاب خواب آن‌ها تنظیم می‌شود.
ویتامین دی: از عوارض تا درمان
جالب است بدانید بیش از ۵۰ درصد افراد کره زمین کمبود ویتامین دی دارند که این مورد در کشورهای اسلامی مانند ایران به وفور دیده می‌شود و دلیل این مورد نوع پوشش ایرانیان است. اگر میزان ویتامین دی در بدن شما کم باشد، پوست شما به مرور زمان تیره خواهد شد و چین و چروک‌های آن افزایش پیدا می‌کند. از دیگر نشانه‌ها و علائم کمبود ویتامین دی، اضافه وزن است که می‌تواند باعث بروز انواع بیماری‌ها شود.
نرسیدن نور خورشید به بدن و کمبود ویتامین دی، باعث کمبود انرژی در بدن شما می شود؛ به این صورت که در طول روز مدام احساس خستگی می کنید و نمی‌توانید به خوبی کارهای خود را پیش ببرید؛ بنابراین باید کمبود ویتامین دی را در بدن خود را جبران کنید که بهترین راه دریافت ویتامین دی، گرفتن حمام آفتاب در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن می‌باشد.
روش درست در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
علاوه بر بهترین زمان برای آفتاب گرفتن، باید به روش درست آن نیز توجه کنید. اگر پوست شما در برابر اشعه خورشید واکنش شدید نشان نمی‌دهد، می‌توانید به مدت ۲۰ دقیقه الی سه ساعت زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا بتوانید ویتامین دی کافی را به بدن خود برسانید. البته به شما پیشنهاد می‌کنیم که قبل از آفتاب گرفتن به پوست خود ضدآفتاب بزنید تا اشعه‌های مضر آن باعث ایجاد مشکل برای شما نشوند.
بسیاری از افراد برای گرفتن حمام آفتاب از روغن‌ها و ژل‌های مخصوص حمام آفتاب استفاده می‌کنند که این محصولات معمولا می‌توانند به خوبی از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر مراقبت کنند. بهترین زمان آفتاب گرفتن صبح‌ها می‌باشد؛ زیرا صبح‌ها معمولاً نور خورشید ملایم‌تر می‌تابد اما ظهرها اشعه خورشید شدیدتر است و ممکن است باعث ایجاد لک روی پوست شما شود.
آفتاب گرفتن زنان در مقایسه با آقایان کمی حساس‌تر است؛ زیرا معمولا خانم‌ها پوست‌های ظریف‌تر و حساس‌تری دارند؛ بنابراین باید ساعات کمتری از روز را به آفتاب گرفتن اختصاص دهند و از محصولات و ضدآفتاب‌های با کیفیت استفاده کنند.
نکات مهم هنگام در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
- حدود نیم ساعت قبل از گرفتن آفتاب باید پوست خود را ضد آفتاب بزنید. پیشنهاد ما ضد آفتاب‌هایی که spf30 دارند می‌باشد.
- اگر هنگام آفتاب گرفتن دمای بدن شما بالا رفت، مقداری آب خنک بنوشید تا دمای بدن تنظیم شود.
- حتماً باید اسپری آب به همراه داشته باشید و مدام پوست خود را اسپری کنید تا پوست دچار کمبود آب نشود.
- روی گوش‌ها نوک بینی و فرق سر را بپوشانید زیرا این قسمت‌ها در اثر تابش نور خورشید خیلی سریع واکنش نشان می‌دهند.
- هنگام گرفتن حمام آفتاب، حتما از عینک آفتابی استفاده کنید تا چشم‌های شما آسیب نبیند.
- از اگر به صورت مداوم آفتاب می‌گیرید، از کلم بروکلی استفاده کنید؛ زیرا دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند جلوی اشعه‌های مضر را بگیرد.
- به شما پیشنهاد می‌کنیم که بیشتر از یک ساعت زیر نور آفتاب قرار نگیرید.
- بعد از گرفتن حمام آفتاب، پوست خود را با آب خنک و یا ولرم شستشو دهید و از لوسیون مخصوص پوست خود استفاده کنید.
- سعی کنید از بهترین روغن‌های مخصوص آفتاب گرفتن استفاده کنید تا هیچ خطری پوست شما را تهدید نکند.
جمع‌بندی از بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
در این مطلب راجع به بهترین زمان آفتاب گرفتن با شما صحبت کردیم و به شما گفتیم که برای آفتاب گرفتن باید به چه نکاتی توجه کنید. حتماً از لوازم گفته شده در بالا برای گرفتن حمام آفتاب استفاده کنید و روغن‌های مخصوص و باکیفیت را قبل از آفتاب گرفتن به پوست خود بمالید.
برای خرید محصولات باکیفیت مخصوص آفتاب گرفتن می‌توانید از خدمات شرکت اسنپ اکسپرس استفاده کنید که بهترین محصولات را در کوتاه‌ترین زمان ممکن به دست شما می‌رسانند. آفتاب گرفتن معمولاً یک کار تفریحی برای اکثر افراد می‌باشد که علاوه بر تامین ویتامین مورد نیاز بدن، باعث خوشرنگ شدن پوست نیز می‌شود اما اگر آفتاب گرفتن به روش درست و صحیح انجام نشود، ممکن است عوارض گفته شده در بالا را برای شما ایجاد کند.
