فوایدهندوانه در بارداری؛ خواص هندوانه برای زن باردار

هندوانه یک میوه غنی از آب است که ظاهرا فواید زیادی در دوران بارداری دارد. این موارد از کاهش تورم و خطر عوارض بارداری تا تسکین تهوع صبحگاهی و پوست بهتر را شامل می‌شوند. اگرچه فقط تعدادی از این مزایا توسط علم پشتیبانی می‌شوند ولی به لحاظ تجربی اکثر آن‌ها اثبات شده‌اند. این مقاله به تحقیقاتی می‌پردازد تا مشخص کند که آیا مصرف هندوانه در بارداری مزایای خاصی دارد یا خیر و همچنین مصرف آن در دوران بارداری برای مادر و جنین تا چه حد خوب است.

مصرف هندوانه در بارداری

هندوانه منبع غنی از کربوهیدرات، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است. همچنین حاوی حدود 91 درصد آب است که آن را به یک میوه آبرسان خاص تبدیل کرده است. خواص هندوانه بسیار زیاد است به طوری که تنها ۱۵۰ گرم هندوانه می‌تواند مقادیر زیر را برای بدن شما به همراه داشته باشد؛

هندوانه همچنین سرشار از لوتئین و لیکوپن است، دو آنتی اکسیدان که به محافظت از بدن شما در برابر آسیب و بیماری کمک می‌کنند. به عنوان مثال، این آنتی اکسیدان ها ممکن است سلامت چشم، مغز و قلب را تقویت کنند و همچنین به طور بالقوه در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کنند. به هرحال مصرف این میوه فواید زیادی دارد، حتی می‌توان از ژله هندوانه استفاده کرد یا طرز تهیه اسموتی هندوانه را یاد گرفته و یک اسموتی خوشمزه با طعم هندوانه را امتحان کرد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این آنتی اکسیدان‌های خاص ممکن است به کاهش خطر زایمان زودرس و سایر عوارض بارداری نیز کمک کنند. با این حال، قبل از نتیجه گیری قوی، تحقیقات بیشتری در مورد مصرف هندوانه در بارداری نیاز است، پس با ما همراه باشید تا به بررسی فواید و معایب مصرف این میوه در دوران بارداری بپردازیم؛ هندوانه میوه‌ای استوایی و سرشار از مواد مغذی است. اگر پزشک شما مصرف هندوانه را در دوران بارداری توصیه کرده است، مطمئن باشید دلایل خوبی دارد.

هندوانه برای درمان علائم رایج بارداری مانند تهوع صبحگاهی، گرفتگی عضلات و سوزش سر دل شناخته شده است و در عین حال معده را خنک نگه می‌دارد. هندوانه را می‌توان به شکل میوه یا به عنوان یک نوشیدنی با طراوت مصرف کرد. این میوه تابستانی سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و آب است و ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به عوارض نامطلوب شود. برای دانستن بیشتر در مورد هندوانه، چگونگی سودمندی هندوانه در بارداری و برخی از عوارض جانبی، حتما تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید؛

فواید خوردن هندوانه در بارداری برای سلامتی

در دوران بارداری اکثر پزشکان به شما می‌گویند که خوردن هندوانه برایتان خوب است، زیرا سرشار از مواد مغذی است. در اینجا فواید شگفت انگیز هندوانه برای سلامتی در دوران بارداری آورده شده است تا با آگاهی کامل از مصرف این میوه خوشمزه لذت ببرید؛

• سوزش سر دل را برطرف می‌کند

زنان باردار معمولا از مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل و اسیدیته رنج می‌برند. هندوانه با تسکین لوله غذا و معده، این مشکلات را کاهش می‌دهد و باعث تسکین فوری سوزش سر دل می‌شود.

• تورم را کاهش می‌دهد

تورم خفیف دست و پا یا دیگر اندام‌ها در دوران بارداری شایع است. زیاد بودن آب موجود در هندوانه باعث کاهش انسداد رگ‌های خونی و ماهیچه‌ها می‌شود، در نتیجه التهابات و تورم اندام‌ها را تا حد زیادی درمان می‌کند.

• تهوع صبحگاهی را کاهش می‌دهد

نوشیدن یک لیوان آب هندوانه تازه در همان ساعات اولیه صبح، یک ایده عالی در دوران بارداری است. هندوانه یک تجربه آرامش بخش و مثبت را در طول روز فراهم می‌کند. از طرفی خواص انرژی زا و تغذیه‌ای هندوانه نیز به کاهش حالت تهوع صبحگاهی کمک می‌کند و این یکی از مهم‌ترین فواید مصرف هندوانه در بارداری محسوب می‌شود.

• درمان کم آبی بدن

کم آبی در بارداری منجر به انقباضات زودرس و زایمان زودرس می‌شود. زنان باردار برای جلوگیری از کم آبی بدن باید مقدار زیادی آب بنوشند. هندوانه حاوی حدود ۹۱ درصد آب است و خوردن آن راهی عالی برای جلوگیری از کم آبی بدن است.

• گرفتگی عضلات را برطرف می‌کند

بدن یک زن باردار دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. افزایش وزن و نوسان هورمون‌ها می‌تواند منجر به درد در عضلات و استخوان‌ها شود. گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی به هر شکلی، به بدن کمک می‌کند تا با گرفتگی عضلات مقابله کند و آن را کاهش دهد.

• از ایجاد رنگدانه جلوگیری می‌کند

پیگمانتاسیون یکی از مشکلات پوستی شایع در دوران بارداری است که گاهی لذت بارداری را از بین می‌برد. هندوانه نقش کلیدی در پیشگیری از این بیماری دارد. از آنجایی که هندوانه به هضم آسان غذا کمک می‌کند و حرکات روده را متعادل نگه می‌دارد، بافت پوست شما را بهبود بخشیده و به حفظ درخشندگی آن کمک می‌کند. پس اگر دوست دارید لکه‌های پوستی ناشی از بارداری را کاهش دهید حتما به مصرف هندوانه در بارداری بپردازید.

• اثرات ادرارآور و سم زدایی

هندوانه خاصیت ادرار آور دارد. به دفع سموم مضر از بدن کمک می‌کند و عملکرد کلیه را تحریک می‌کند. همچنین به کبد کمک کرده و باعث پردازش بهتر آمونیاک می‌گردد لذا ادرار، بدون فشار به کلیه‌ها جریان پیدا می‌کند.

• سطوح انرژی را افزایش می‌دهد

هندوانه سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم و ویتامین‌هایی مانند A، B1 و B6 است. این ویتامین‌ها هم برای مادر و هم برای رشد بینایی، ایمنی و سیستم عصبی کودک مفید هستند.

• فشار خون را کاهش می‌دهد

هندوانه حاوی سطوح بالای لیکوپن است که ممکن است به کاهش فشار خون در زنان مبتلا به فشار خون یا پیش فشار خون کمک کند.

عوارض مصرف هندوانه در بارداری

مثل هر خوراکی مفیدِ دیگر، هندوانه نیز در صورتی که بیش از حد مصرف شود، ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی شود، برخی از این عوارض به شرح زیر است:

• دیابت بارداری

مصرف زیاد هندوانه، به ویژه به شکل آب میوه، می‌تواند سطح گلوکز خون را افزایش دهد و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد. اما مصرف متوسط ​​به شکل میوه باعث تغییرات عمده در سطح گلوکز نخواهد شد پس زیاد نگران نباشید اما سعی کنید در این دوران هیچ چیز را بیشتر از حد مجاز مصرف نکنید.

• مشکلات معده

مصرف هندوانه در بارداری یا سایر خربزه‌هایی که به مدت طولانی در فضای باز نگه‌داری شده‌اند اصلا برای مادران مناسب نیست. زیرا می‌توانند منجر به ایجاد حالت تهوع، استفراغ و مشکلات گوارشی شوند. سعی کنید همیشه میوه تازه بریده شده یا آبمیوه تازه گرفته شده را میل نمایید. اگر چه مطالب ذکر شده در این مقاله همگی پایه علمی داشتند اما خیلی مهم است که نظر پزشک شما در رابطه با مصرف خوراکی‌ها و غذاهای مختلف چیست. اگر پزشکتان گفته است که خوردن هندوانه در بارداری برای شما بی خطر است، می‌توانید به مصرف این میوه خوشمزه ادامه دهید تا فواید آن برایتان حاصل گردد.

جمع بندی، هندوانه در بارداری

هندوانه سرشار از آب است و مقادیر متوسطی کربوهیدرات، مس و اسید پانتوتنیک و همچنین ویتامین های A و C را فراهم می‌کند. همچنین سرشار از لوتئین و لیکوپن است، دو آنتی اکسیدان که ممکن است مادران را در برابر برخی از عوارض بارداری محافظت کنند. کاهش حالت تهوع و کاهش التهابات بدن، تنظیم فشار خون و کاهش درهای عضلانی در مادران باردار نیز از فواید خوردن هندوانه در بارداری محسوب می‌شوند.

حالا که با برخی از فواید و خواص مصرف هندوانه در بارداری آشنا شده‌اید، شاید شما هم دلتان بخواهد یک هندوانه خوشمزه و آبدار تهیه کنید. ولی معمولا در دوران بارداری رفتن به خرید برای افراد کمی دشوار است. خوشبختانه با سرویس اسنپ اکسپرس دیگر نیاز نیست شما بانوی محترم، برای تهیه مواد غذایی مورد نیازتان از منزل خارج شوید یا خودتان را اذیت کنید. فقط کافی است با گوشی تلفن همراه خود و با استفاده از سرویس اسنپ اکسپرس هرآنچه که نیاز دارید را به صورت آنلاین خریداری نمایید.

سوالات متداول

آیا خوردن دانه‌های هندوانه در بارداری خوب است؟

بله، دانه‌های هندوانه سرشار از مواد مغذی هستند و برای سلامت و رشد جنین مناسب می‌باشند.

آیا خوردن آب هندوانه در بارداری خوب است؟

بله عصاره برخی میوه‌ها از جمله هندوانه، مثل مصرف خود میوه مفید است. ولی به شرط آن که هیچ افزودنی مضری مثل شکر به آن اضافه نکنید.

فواید هندوانه در بارداری با توجه به وجود کلسیم و پتاسیم در آن چیست؟

کلسیم و پتاسیم موجود در هندوانه برای رشد جنین و شکل گیری هرچه بهتر استخوان‌ها و دندان‌های او بسیار مفید است.