بیشتر افراد همیشه به دنبال این هستند که زندگی و عادتهای روزمرهشان را بهینه کنند تا بتوانند در پی آن بدن و زندگی سالمتری داشته باشند. البته گاهی در بعضی چیزها زیادهروی میکنیم (به عنوان مثال تب و تاب مصرف پروتئین این روزها بسیار افزایش پیدا کرده و شاید روزی برسد که از آن خسته شویم)، اما وقتی پای عادتهایی مثل نوشیدن آب به میان میآید، بسیاری عنوان میکنند که هر چه مصرف بیشتر باشد بیشتر میتوان از فواید نوشیدن آب بهره برد.
اما چگونه باید آب را به عنوان مهمترین مایع در رژیم غذاییمان بنوشیم؟ همچنین سوال دیگری در مورد مصرف آب مطرح میشود و آن هم این است که: آیا نوشیدن آب گرم برای بدن بهتر است یا آب سرد؟
آب گرم برای بدن بهتر است یا آب سرد؟
خبر خوب این است که نیازی نیست بین آب گرم و آب سرد یکی را انتخاب کنید. در واقع، هیچکدام برتری خاصی نسبت به دیگری ندارند، یعنی نه آب گرم آبرسانتر از آب سرد است و نه برعکس. هم آب گرم و هم آب سرد به حفظ آبرسانی روزانه کمک میکنند و این موضوع از دمای آب مهمتر است. شما میتوانید در طول روز، بسته به سلیقه یا نوع نوشیدنیتان، هر دو را مصرف کنید. بنابراین بهطور خلاصه، تا زمانی که آب مینوشید، دمای آن اهمیت چندانی ندارد.
چه زمانی باید آب گرم بنوشید؟
هرچند این موضوع به سلیقه شخصی بستگی دارد، اما در برخی مواقع آب گرم میتواند مفیدتر باشد. نوشیدن آب گرم، که اخیراً هم محبوب شده، میتواند به کاهش علائم بیماری یا ناراحتیهای گوارشی کمک کند. همچنین وقتی احساس سرما میکنید، بدن را گرم میکند. از دیگر فوایدی که کارشناسان مطرح کردهاند این است که، آب گرم میتواند به بهبود سلامت روده، کمک به دفع سموم و کاهش استرس ذهنی کمک کند.
تا زمانی که احساس راحتی دارید و بدنتان بیش از حد گرم نمیشود، محدودیت خاصی برای بهترین زمان نوشیدن آب گرم وجود ندارد. اما با این حال، افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند باید احتیاط کنند، چون ممکن است ترشح زودهنگام اسید معده را تحریک کند و مشکلات گوارشی را افزایش دهد. همچنین کسانی که زخم دهان یا تاول دارند بهتر است از نوشیدنیهای داغ پرهیز کنند، چون درد را بیشتر میکند.
چه زمانی باید آب سرد بنوشید؟
زمانی که میخواهید بعد از ورزش یا هر فعالیتی که بدنتان را گرم کرده خنک شوید، یا وقتی در محیط گرم به دنبال حس خنکی و رفع تشنگی هستید، آب سرد بنوشید.
مطالعات نشان دادهاند که ورزشکاران یا افرادی که در گرما فعالیت میکنند، با نوشیدن آب سرد تمرکز بیشتری پیدا میکنند و این کار نوعی اثر ملایم افزایش هوشیاری هم دارد.
مثل آب گرم، برای آب سرد هم محدودیت روزانهای وجود ندارد، به شرطی که با نوشیدن آن راحت باشید. فقط افرادی که دندانهای حساس یا معده حساسی دارند بهتر است از آب خیلی سرد دوری کنند، چون ممکن است باعث ناراحتی شود.
در نهایت، فرقی نمیکند آب گرم بنوشید یا سرد. مهم این است که از فواید نوشیدن آب در طول روز بهره ببرید و به اندازه کافی مایعات مصرف کنید تا بدنتان هیدراته بماند و اگر هنوز بین این دو انتخاب مردد هستید، آب با دمای محیط گزینهای بهتر و کاربردیتر است.
از آب خوردن بدتان میآید؟ پس «آب طعمدار شده» میتواند گزینه مناسبی باشد
امروزه بسیاری از افراد در تلاش برای بهتر کردن زندگی هستند و اغلب کارهای سادهای مثل نوشیدن کافی آب از قلم میافتد. اما با این حال، مصرف آب این روزها دوباره مورد توجه قرار گرفته است. برای کسانی که نوشیدن آب ساده یا گرم برایشان جذابیت ندارد، روش جدیدی به نام «آب طعمدار شده یا دتاکس واتر» معرفی شده است که هم به آبرسانی بدن کمک میکند و هم دریافت مواد مغذی را افزایش میدهد.
آب طعمدار شده ترکیبی از آب، آبمیوهها و مواد تقویتی مختلف است که برای خوشایندتر کردن تجربه نوشیدن آب طراحی شدهاند. این روش به افراد این امکان را میدهد تا مواد مغذی و ویتامینهای مورد نیاز بدن را دریافت کنند، بدون آن که مجبور باشند مکملها و نوشیدنیهای مختلف را جداگانه مصرف کنند.
ترکیبات معمول آب طعمدار شده
- کلاژن و یا کراتین
- آبمیوه تازه یا صنعتی و میوه صافشده
- مرکبات مانند لیمو، لیموترش یا پرتقال
- افزودنیهای تقویتی مانند الکترولیت، پروبیوتیک یا ویتامین C
- آب
- یخ
ترکیب این مواد میتواند متناسب با نیاز و هدف هر فرد تغییر کند. برخی ممکن است برخی ترکیبات را حذف کنند یا مواد دیگری اضافه کنند. برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اضافه کردن الکترولیت و کلاژن میتواند مفید باشد.
مزایای آب طعمدار شده
مزیت اصلی آب طعمدار شده این است که نوشیدن آب را راحتتر و دلنشینتر و افراد را تشویق میکند مایعات بیشتری مصرف کنند. علاوه بر این، این روش امکان دریافت مواد مغذی و مکملها را به صورت همزمان فراهم میکند و مصرف آنها را ساده و راحت میسازد، به طوری که میتوان از آن در زندگی روزمره بهراحتی بهره برد.
اما برخی نکات در مورد مصرف این نوع آب وجود دارد که عبارتاند از:
- هزینه تهیه این ترکیبات میتواند بالا باشد و برخی مواد برای همه افراد ضروری نیستند.
- ترکیب بیش از حد مواد ممکن است منجر به دریافت اضافی برخی ویتامینها و مواد معدنی شود.
- واکنش بدن به ترکیبهای مختلف باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا مصرف همزمان پروتئین، کراتین، فیبر، پروبیوتیک و الکترولیت ممکن است باعث نفخ یا ناراحتی معده شود.
- این نوشیدنی نباید جایگزین وعدههای غذایی متعادل شود.
آب ساده همچنان بهترین گزینه برای آبرسانی بدن است. اما با این حال، استفاده از آب طعمدار شده میتواند به افرادی که از نوشیدن آب ساده لذت نمیبرند، کمک کند تا مایعات بیشتری مصرف کنند و مواد مغذی مورد نیاز خود را راحتتر دریافت کنند. این روش میتواند یک راهکار عملی برای حفظ سلامت و آبرسانی روزانه باشد.
