تیپ های شخصیتی A B C D ؛ انواع تیپ شخصیت در روانشناسی

انواع تیپ های شخصیتی A B C D چه هستند؟ چه ویژگی‌ها، مزایا و ایراداتی دارند؟ ما کدام تیپ های شخصیتی A B C D را داریم؟

فهرست مطالب

حتماً وقتی در کافه نشسته‌اید، حرف‌های میز بغلی درباره انواع تیپ شخصیتی به گوشتان خورده است یا حداقل یک بار با روشن‌کردن تلویزیون یک روانشناس را دیده‌اید که دارد از انواع تیپ های شخصیتی A B C D حرف می‌زند. بله این روزها همه برایشان سؤال است که جزو کدام تیپ شخصیتی هستند و می‌خواهند خودشان را بر این اساس بشناسند و مزیت‌های خود را فعال و ایرادات خود را برطرف کنند. به‌همین‌دلیل هم هست که در ادامه انواع تیپ های شخصیتی A B C D را برای شما شرح داده‌ایم تا بتوانید یک بار برای همیشه با این تیپ‌ها یک آشنایی کامل و سریع داشته باشید.

ویژگی های تیپ شخصیتی نوع A

شخصیت نوع A که گاهی به آن «کارگردان» نیز گفته می‌شود – به‌دلیل رقابت‌پذیری، انگیزه شدید، سخت‌کوشی و بی‌صبری شناخته می‌شود. افرادی با این شخصیت تمایل دارند با سرعت بیشتری کار کنند و ارزش شخصی آنها اغلب به دستاوردهای آنها بستگی دارد. نوع A توسط DSM-V (راهنمای تشخیصی و آماری اختلال‌های روانی- نسخه 5) به‌رسمیت شناخته نشده است و بنابراین، هیچ راه رسمی و علمی‌ای برای تشخیص پزشکی یک فرد به عنوان نوع A یا غیره وجود ندارد. در عوض، تیپ A یک اصطلاح محاوره‌ای است که برای توصیف تیپ‌های شخصیتی خاص نسبت به دیگر تیپ‌ها، مانند تیپ‌های B، C و D استفاده می‌شود.

مزایای داشتن تیپ شخصیتی A

عملکرد برتر در مدرسه اولین نشانه برای شناسایی تیپ A است؛ یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که دانش‌آموزان تیپ شخصیتی A در آزمون‌های پیشرفت تحصیلی در مقایسه با دانش‌آموزان تیپ شخصیت B امتیاز بیشتری کسب کرده‌اند. محققان خاطرنشان می‌کنند که این قضیه ممکن است به این دلیل باشد که در بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D، افراد تیپ A با سخت‌کوش‌بودن، خودانگیزه‌بودن و هدف‌محوربودن مرتبط هستند.

افراد تیپ A، تحت فشار به‌خوبی کار می‌کنند؛ به‌گفته دکتر سام زند، مدیر ارشد پزشکی Better U، نوع A می‌تواند به‌خوبی استرس را کنترل کند و تصمیمات را با اطمینان و سرعت اجرا کند. این بدان معناست که آن‌ها می‌توانند در شرایط بحرانی یا فشار بالا به‌خوبی عمل کنند.

پتانسیل موفقیت بیشتر: یکی دیگر از مزایای تیپ A در بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D است؛ یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که افرادی که نمره بالایی در وظیفه‌شناسی کسب می‌کنند، نه‌تنها از نظر مالی بلکه از نظر رضایت از زندگی نیز موفق هستند. وظیفه‌شناسی یک ویژگی است که با کارایی، پشتکار و اراده مشخص می‌شود – همه چیزهایی که یک شخصیت تیپ A به آنها معروف است.

طول عمر بالا: یک بررسی در سال 2011 نشان داد که سطوح بالاتر وظیفه‌شناسی با طول عمر بیشتر همراه است. محققان پیشنهاد کردند که این قضیه ممکن است به این دلیل باشد که وظیفه‌شناسی مستلزم نظم و انضباط شخصی خاصی است و با رفتارهای سالم مانند حفظ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، پرهیز از سیگار، الکل و سوء‌مصرف مواد مرتبط است.

نکات منفی تیپ شخصیتی A

در‌حالی‌که تیپ A ممکن است موفق‌تر باشد و عمر طولانی‌تری داشته باشد، این تیپ شخصیتی چند اشکال هم دارد که این افراد را اذیت می‌کند. در اینجا برخی از نقاط ضعف رایج برای تیپ شخصیتیA را آورده‌ایم – به‌علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهبود در این زمینه‌ها.

خطر بیشتر اضطراب و افسردگی

محققان هنوز در حال بررسی چگونگی تأثیر شخصیت بر سلامت روان هستند. با این حال، یک مطالعه کوچک در سال 2011 بر روی دانشجویان نشان داد که با در نظرگیری انواع تیپ های شخصیتی A B C D، بین تیپ شخصیتی A و اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیمی وجود دارد. این ممکن است به این دلیل باشد که افرادی که تیپ A دارند، تمایل به کما‌ل‌گرایی دارند و به‌همین‌دلیل بیش از حد به خود فشار می‌آورند و برای احساس رضایت از کار یا دستاوردهای خود تلاش می‌کنند.

نحوه بهبود این معضل هم این است: جشن‌گرفتن بردهای کوچک و قدردانی از تلاش‌هایتان حتی زمانی که همه‌چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود، می‌تواند روحیه و انگیزه شما را افزایش دهد. اگر این موارد به مدیریت اضطراب یا افسردگی کمک نمی‌کند، یادداشت‌برداری، تکنیک‌های آرام‌سازی، معاشرت با عزیزان و سایر ابزارهای مختص به خودتان را امتحان کنید.

مشکلات احتمالی رابطه

در بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D، تایپ A می‌تواند بی‌حوصله و تحریک‌پذیر باشد، به‌خصوص زمانی که شخص دیگری مانعی برای دستیابی به اهداف آنها ایجاد می‌کند – و این بدیهی است که باعث ایجاد مشکلاتی در روابط شخصی و حرفه‌ای می‌شود. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که بین دانشجویان دارای شخصیت نوع A و علائم اختلال عملکرد اجتماعی، به‌ویژه در افرادی که علائم پرخاشگری داشتند، ارتباط مستقیمی وجود دارد. نحوه بهبود این معضل هم این است: وقتی شروع به احساس آزردگی، عصبانیت یا ناامیدی می‌کنید، برای شناسایی عامل ایجاد این احساس مکث کنید و سعی کنید روشی ملایم اما سریع را برای ابراز آن احساس پیدا کنید.

سلطه‌گری در گروه‌ها

وقتی صحبت از پروژه‌های تیمی در محل کار یا مدرسه می‌شود، تایپ A ممکن است تمایل بیشتری به گرفتن مسئولیت به‌گونه‌ای داشته باشد که برای دیگران ترسناک یا آزاردهنده باشد. نحوه بهبود این معضل این است: ما به شما تمرین نشستن در صندلی عقب و کنار گذاشتن کنترل را توصیه می‌کنیم تا دیگران بتوانند صدا و جایگاه خود را داشته باشند – به مرور زمان، ممکن است از اینکه راه‌های دیگری برای انجام کارآمد یک کار وجود دارد تعجب کنید.

ویژگی‌های تیپ شخصیتی نوع B

دقیقاً چه چیزی این نوع شخصیت را متمایز می‌کند؟ تیپ شخصیتی B فاقد رفتارهایی است که معمولاً در تیپ A دیده می‌شود. مهم است که به یاد داشته باشید که این دو نوع به‌عنوان یک پیوستار عمل می‌کنند و افراد معمولاً بیشتر به یک نوع نسبت به دیگری متمایل می‌شوند. تیپ شخصیتی B با مجموعه‌ای از ویژگی‌ها مشخص می‌شود که شامل انعطاف‌پذیری، سطوح استرس پایین، نگرش آرام، سازگاری با تغییر، یکنواختی، تمایل به به تعویق انداختن کارها، صبر و خلاقیت است.

البته این را بدانید که همه افراد تمایل دارند تا حدی و گاهی اوقات ویژگی‌های فوق را تجربه کنند. با این حال، در بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D، افراد با تیپ شخصیتی B، این ویژگی‌های شخصیتی را اغلب از خود نشان می‌دهند. دانستن نوع خود می‌تواند به شما در درک بهتر تمایلات خود از جمله نقاط قوت و ضعف بالقوه‌تان کمک کند.

آیا تیپ شخصیتی شما از نوع B است؟

تیپ شخصیتی B اغلب با توجه به حذف صفات تیپ A ارزیابی می‌شود. افرادی که از نظر خصوصیات و رفتارها، تیپ شخصیتی A را ندارند، به‌عنوان تیپ B در نظر گرفته می‌شوند. اگر نمی‌دانید که آیا ممکن است تیپ شخصیتی B را داشته باشید یا نه، می‌توانید سؤالات زیر را از خود بپرسید:

آیا از سفر و از وقت گذاشتن برای تکمیل یک کار لذت می‌برید؟
آیا تمایل دارید که یک فرد نسبتاً راحت باشید؟
آیا هنگام بازی‌کردن، فقط روی سرگرمی تمرکز می‌کنید؟
آیا اغلب برای انجام کارها تا آخرین لحظه منتظر می‌مانید؟
آیا هنگام خوردن یک وعده غذایی، آهسته غذا می‌خورید و هر لقمه‌ای را می‌چشید؟
آیا معمولاً وظایف را یکی یکی انجام می‌دهید؟
آیا زمانی که از محل کار دور هستید می‌توانید آرامش داشته باشید؟
آیا در حفظ سطوح پایین استرس خوب هستید؟
آیا بیشتر روی لذت‌بردن از یک فعالیت تمرکز می‌کنید یا روی اتمام کار؟

اگر جواب شما به این سوال‌ها مثبت است شما جزو تیپ شخصیتی B هستید و اگر منفی است احتمالاً جزو تیپ A و D یا C هستید. از آن‌جایی که تیپ شخصیتی A را کامل توضیح دادیم و مزایا و معایبش را گفتیم و بعد با هم دیدیم که شخصیت A و B معمولاً در تقابل با یکدیگر هستند، شما می‌توانید بفهمید که حضور در دسته تیپ شخصیتی B می‌تواند چه مزایا و معایبی داشته باشد. از بین تیپ های شخصیتی A B C D این دو تیپ بیشترین بحث را بین طرفداران نظریه‌های تیپ‌های شخصیتی دارند.

ویژگی‌های تیپ شخصیتی نوع C

شخصیت نوع C شبیه به تیپ A است، اما با برخی تفاوت‌های قابل‌توجه. یکی از موارد کلیدی، کمال‌گرایی است. افراد نوع C زمان بیشتری را صرف جزئیات می‌کنند و چندین بار کار را از نظر دقت بررسی می‌کنند. آن‌ها به انجام یک کار عالی اهمیت می‌دهند. برخلاف افراد تیپ A، افراد نوع C کمتر از زمان آگاه هستند. به‌همین‌دلیل، تلاش آنها برای تعالی و کمال می‌تواند به این معنی باشد که یک کار بسیار بیشتر از آنچه نیاز است، طول می‌کشد. افراد تیپ C ثابت‌قدم و قابل‌اعتماد هستند و به‌ندرت قوانین را زیر پا می‌گذارند. پرخاشگری یا بی‌حوصلگی یک فرد تیپ A بیشتر باعث خم‌شدن، شکستن یا حتی تغییر قوانین می‌شود. آن‌ها وضعیت موجود را به چالش خواهند کشید. یک فرد نوع C با خوشحالی از قوانین پیروی می‌کند، بنابراین از مشاغل و وظایفی که از یک رویه تعیین‌شده پیروی می‌کنند، لذت می‌برند. بر همین اساس در بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D، افراد نوع C برای داشتن هر نقش حیاتی عالی هستند.

افراد تیپ C دوست دارند عمیقاً به مطالعه و یادگیری یک موضوع بپردازند. به جای اینکه در بسیاری از زمینه‌ها خوب باشند، ترجیح می‌دهند در یک یا دو زمینه متخصص باشند. آن‌ها بیشتر درون‌گرا هستند و از گفتگوهای معنادار با یک یا دو نفر لذت می‌برند. به شوخی‌های سطحی که اغلب هنگام برقراری ارتباط اجتماعی در یک گروه بزرگ‌تر می‌آید، علاقه کمتری دارند. افراد تیپ C ترجیح می‌دهند از درگیری با دیگران اجتناب کنند تا وضعیت موجود را بر هم نزنند.

داشتن یک روال مشخص و تمرکز روی یک چیز در یک زمان برای افراد نوع C مهم است. هر گونه اختلال در این امر می‌تواند استرس‌زا یا ناامیدکننده باشد. آن‌ها همچنین احساس ثبات و امنیت را دوست دارند و بر اساس منطق تصمیم می‌گیرند تا احساسات. افراد نوع C می‌توانند متفکرانی عمیق باشند. اغلب در جزئیات گرفتار می‌شوند و همه چیز را کامل می‌کنند. در نتیجه، ممکن است یک ضرب‌الاجل را از دست بدهند یا یک زمان بیش از حد طولانی را روی کارها صرف کنند. این تیپ شخصیتی ممکن است برای پردازش مسائل به تنهایی نیاز داشته باشد و برای تصمیم‌گیری به زمان نیاز دارند تا بتوانند تمام حقایق و جزئیات را از قبل دریافت کنند.

این توصیفات نشان می‌دهد که از بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D، تیپ نوع C مزایا و معایبش بسیار نسبی است و هر کدام از مزایا و معایب این تیپ شخصیتی می‌تواند بر ضد خود عمل کند. پس دسته‌بندی آن به‌صورت قطعی جایگاهی ندارد اما آنچه مشخص است این افراد می‌توانند همیشه از تیپ شخصیتی خودشان لذت ببرند.

ویژگی های تیپ شخصیتی نوع D

احتمالاً در مورد شخصیت‌های تیپ A و B شنیده‌اید، اما آیا می‌دانستید که شخصیت تیپ D هم وجود دارد؟ فردی با شخصیت نوع D ممکن است اساساً نیمه خالی لیوان را ببیند تا نیمه پر. فردی با تیپ شخصیتی D تمایل دارد احساسات و واکنش‌های منفی قوی را تجربه کند و ممکن است در برقراری ارتباط اجتماعی با دیگران دچار مشکل شود.

در بین انواع تیپ های شخصیتی A B C D افرادی که دارای ویژگی‌های شخصیتی نوع D هستند نسبت به سایر تیپ‌های شخصیتی در معرض خطر بیشتری برای پریشانی روانی از جمله افسردگی و اضطراب هستند. آن‌ها تمایل دارند احساس کنند که حمایت اجتماعی کمتری نسبت به سایر تیپ‌های شخصیتی دارند. علاوه‌بر‌این، نگرانی‌های جسمی بیشتری دارند، به این معنی که اغلب شکایات فیزیکی بیشتری دارند، مانند نگرانی در مورد درد و خستگی. همچنین وضعیت کلی سلامت خود را پایین‌تر از سایرین می‌دانند.

ویژگی‌ها و روابط شخصیتی تیپ D

ارتباطات اجتماعی می‌تواند از روش‌های مختلف سلامت جسمی و روانی را ارتقا دهد. به‌عنوان‌مثال، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و تنظیم استرس ممکن است با ارتباطات اجتماعی سالم مرتبط باشد. خلق‌و‌خو، انگیزه و مهارت‌های فردی نیز می‌تواند تحت تأثیر روابط قرار گیرد. عادات سالم مانند تغذیه و ورزش نیز می‌تواند توسط دوستان، خانواده و همکاران ترویج شود. افرادی که روابط سالم دارند احساس شادی بیشتر و عمر طولانی‌تری دارند.

افرادی که دارای تیپ شخصیتی D هستند ممکن است نزدیکی عاطفی را چالش‌برانگیز بدانند. در نتیجه، ممکن است فاقد حمایتی باشند که روابط و ارتباطات انسانی به همراه دارد. انزوای عاطفی – عدم تمایل یا احساس ناتوانی در به اشتراک گذاشتن احساسات و عواطف با دیگران – می‌تواند منجر به احساس بی‌حسی، اضطراب و افسردگی شود. ایجاد روابط سالم و ارتباطات انسانی می‌تواند به شما کمک کند که از نظر جسمی و احساسی بهتر باشید. حتی زمانی که انجام این کار چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد، دیدگاه‌ها، رویکردها و پیشنهادات مختلفی وجود دارد که افراد می‌توانند برای برقراری ارتباط با دیگران و خودشان از آنها استفاده کنند.

مدیریت ویژگی‌های شخصیتی نوع D

با استفاده از ابزارهایی مانند یادگیری راه‌هایی برای داشتن دیدگاه‌های جدید، مدیریت استرس، جستجوی مراقبت‌های سلامت جسم و توسعه مهارت‌های بین فردی و عزت نفس، گذران زندگی را برای افرادی که دارای شخصیت نوع D هستند، قابل‌کنترل‌تر و مثبت‌تر خواهد کرد. استراتژی‌هایی که می‌توانند کیفیت زندگی افراد با شخصیت D را افزایش دهند موارد زیر هستند:

خودمراقبتی

خوردن غذای مغذی، اولویت‌دادن به عادات خواب سالم (خواب کافی و داشتن برنامه منظم خواب و بیداری) و فعال‌بودنْ می‌تواند به سلامت جسمی و روانی کمک کند. این رفتارها همچنین می‌تواند به شما قدرت بدهد تا با چالش‌های سالم روبرو شوید؛ مانند برداشتن آگاهانه گام‌هایی برای نگاه‌کردن به زندگی از منظری سالم‌تر و مثبت‌تر. خودمراقبتی همچنین می‌تواند شامل اجازه دادن به خود برای استراحت و یادگیری مدیریت واکنش‌های عاطفی باشد.

کاهش استرس

استرس می‌تواند بخش بزرگی از زندگی فردی با شخصیت D باشد. یادآوری اینکه همه افراد استرس دارند می‌تواند مفید باشد. راه‌های سالمی برای رویارویی با آن و مدیریت آن وجود دارد که می‌تواند بر اساس ترجیحات و نیازهای خاص شما تنظیم شود. ورزش می‌تواند استرس را کاهش دهد. می‌توانید هر روز با پیاده‌روی بیشتر یا انجام حرکات کششی ساده در صبح یا هر زمان که مناسب شماست، از جایی که هستید شروع کنید. انجام این کار در خارج خانه نیز ممکن است کمک کند، زیرا مطالعات نشان داده‌اند که گذراندن وقت در فضاهای سبز می‌تواند خلق و استرس را کاهش دهد.

بالا بردن قدرت پذیرش

پذیرش اینکه چیزهایی وجود دارد که نمی‌توانید آنها را تغییر دهید می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. یک ویژگی شخصیتی نوع D می‌تواند فرارکردن از موقعیت‌های چالشی یا سرکوب احساسات باشد. یادگیری مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا و قاطعیت در برخورد با آن‌ها می‌تواند به کاهش استرس و احساسات منفی کمک کند.

بهبود عزت نفس

عزت نفس احساسی است که نسبت به خود دارید، از جمله توانایی‌ها و محدودیت‌هایتان. این می‌تواند توسط افکار، تجربیات و روابط شما شکل بگیرد. عزت نفس پایین می‌تواند برای بخش‌هایی از زندگی افرادی که دارای ویژگی‌های شخصیتی نوع D هستند، چالش‌برانگیز باشد و روی کار، روابط و سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. در یک نکته امیدوارکننده، راه‌هایی برای تقویت عزت نفس وجود دارد.

حرف آخر؛ خودمان را به قالب‌ها محدود نکنیم

بیایید یک مرور کوتاه داشته باشیم به انواع تیپ های شخصیتی A B C D. ویژگی‌های شخصیتی تیپ A عبارتند از داشتن انگیزه بالا برای دستیابی، هدف‌گرایی، داشتن احساس شدید فوریت زمانی و احساس استرس و فشار درونی برای انجام وظایف. ویژگی‌های شخصیتی تیپ B شامل صبر بیشتر، احساس فشار کمتر در مواجهه با ضرب‌الاجل ها، عدم احساس فوریت و تفکر فلسفی‌تر می‌شود. ویژگی‌های شخصیتی نوع C عبارتند از حساسیت نسبت به دیگران، تمایل به اجتناب از تعارض، انفعال ظاهری، بیزاری از تغییر، علاقه به جزئیات کوچک و درون‌گرایی. ویژگی‌های شخصیتی نوع D شامل احساس پریشانی مکرر، سرکوب احساسات، بدبین‌بودن و احساس ناراحتی یا نداشتن نزدیکی عاطفی با دیگران است.

خب ممکن است شمایی که این مطلب درباره انواع تیپ های شخصیتی A B C D را می‌خوانید به این موضوع فکر کنید که بعضی از ویژگی‌های شما در تیپ A جای می‌گیرد و بعضی دیگر در تیپ B یا C و D. آیا شما ایراد دارید؟ نه! آیا شما باید طوری با خودتان برخورد کنید که حتماً در یک دسته جای بگیرید؟ نه! آیا شما دچار اختلال تیپیکال یا شخصیتی هستید؟ ابداً! بحث این است که انسان فراتر از تعاریف قطعی است و رفتار او به موقعیت‌های زندگی وابسته است پس با وجود این‌که درباره تیپ های شخصیتی A B C D دانش خود را افزایش می‌دهید هیچوقت نباید وجوه مختلف شخصیت خودتان را نادیده بگیرید.

سوالات متداول