کره بادام زمینی برای لاغری؛ خواص و نحوه مصرف

زمانی که صحبت از لاغری و کاهش وزن می‌شود، بیشتر مردم تصمیمات ناگهانی و عجیبی می‌گیرند. یکی از آن تصمیم‌ها این است که دیگر شب‌ها شام نخورند. فست فودهای چرب و مضر را از برنامه غذایی‌شان حذف کنند. هر روز پیاده‌روی کنند و به جای شام به خوردن یک بشقاب سالاد سبزیجات بسنده کنند. این تصمیمات اگر بنا به هیجانات و بدون اطلاع از پزشک باشد، نه تنها مثمرثمر نیست، بلکه در آینده‌ای نه چندان دور باعث صدمات جبران ناپذیری به بدن انسان می شود. یکی از  قسمت‌های مختلف هر رژیم غذایی خوردن خوراکی‌هایی است که تا به حال تجربه آن را نداشتید و تصور می‌کردید که آن‌ها کمکی به کاهش وزن شما ندارند. به‌عنوان مثال کره بادام زمینی برای لاغری بسیار مفید است و می تواند باعث کاهش وزن شما شود.

خواص کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی، یک خوراکی است که دارای چربی‌های غیر اشباع شده و منبع خوبی برای فیبر، پروتئین، ویتامین B و ویتامین E و همچنین اسید فولیک است. خیلی از افراد به اشتباه بادارام زمینی را در دسته آجیل‌ها قرار می دهند؛ اما این طرز فکر اشتباه است. تمام آجیل ها حاصل یک میوه درختی مانند پسته، فندق، گردو و بادام هستند؛ اما بادام زمینی جزو حبوبات به حساب می‌آید. حال در ادامه مزایای کره بادام زمینی برای لاغری را با هم مرور می‌کنیم.

ایجاد احساس سیری بلند مدت

کره بادام زمینی با توجه به مواد معدنی و ویتامین‌های مغذی که درون خودش دارد باعث می‌شود که شما برای مدت‌زمان طولانی‌تری سیر نگه دارد. اگر شما مدل کره بادام زمینی بدون قند را مصرف کنید، اجازه نمی‌دهد که احساس گرسنگی به شما دست دهد. بنابراین از هر گونه انتخاب غذای اشتباه و خوردن هله و هوله‌های مضر جلو کرده می‌کند و افزایش وزن ناشی از خوردن آن‌ها را از بین می‌برد. طبق نظریه کارشناسان بهترین زمان برای مصرف کره بادام زمینی در اول صبح و به عنوان صبحانه است تا انرژی کافی برای ابتدای روز را داشته باشید. به همین خاطر یادگیری طرز تهیه غذا‌های سیر کننده صبحانه اهمیت بالایی برای سلامت انسان دارد.

ایجاد تعادل در سطح قندخون بدن

سطح قند خون، یکی از فاکتورهایی است که تعادل آن در سلامتی بدن بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل همیشه حواسمان به مقدار قند خونمان باشد که از یک میزانی بالاتر و حتی پایین نیاید؛ زیرا هر کدام از آن‌ها باعث برهم خوردن تعادل بدن می شود. در این چند سال اخیر ابتلا به قند خون و دیابت، یکی از بیماری های شایعی است که امروز بسیاری از افراد به آن دچار می شوند. یکی از دلایل آن خوردن غذاهای فرآوری شده و نشاسته‌ای است. با این وجود خوردن خوراکی‌های مفید و طبیعی می‌تواند هم باعث افزایش انرژی بدن شود و هم مشکلی جدی ایجاد نکند. کره بادام زمینی با وجود شیرینی طبیعی، از افزایش وزن پیشگیری و همچنین از به هم خوردن تعادل قند خون جلوگیری می‌کند.

ریکاوری ماهیچه‌های بدن

علاوه تأثیر کره بادام زمینی برای لاغری، این خوراکی برای ریکاوری ماهیچه‌های بدن نیز مؤثر است. به این خاطر که کره بادام زمینی منبعی غنی از پروتئین است و از این طریق فشاز زیاد ناشی از تمرین‌ها و ورزش‌های سخت را جبران می‌کنند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از ورزش کردن حس ناتوانی و ضعف پیدا می‌کنید، حتما کره بادام زمینی را بعد از تمرینتان میل کنید تا انرژی از دست رفته را به بدنتان برگرداند. به همین دلیل حتما طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی را یاد بگیرید تا همیشه یک صبحانه مقوی و پرانرژی برای خود و خانواده‌تان تدارک ببینید.

تأمین پروتئین مورد نیاز بدن

پروتئین یک درشت مغذی است که از اسیدهای آمینه متصل شده به هم ساخته شده‌اند. پروتئین در ترکیبات هر غذایی که می‌خورید حتی سبزیجات نیز وجود دارد. بدن انسان طوری طراحی شده است که نمی‌تواند پروتئین‌ها در خود ذخیره کند. به همنی دلیل نیاز است موادی را که دارای پروتئین هستند به‌طور مداوم مصرف کنید. طبق نظریه پزشکان تغذیه، برنامه‌های غذایی که در آن پروتئین کافی وجود دارد برای پیشگیری از افزایش وزن و حفظ تناسب اندام کارایی قابل قبول‌تری خواهند داشت.

تأمین انرژی مورد نیاز بدن

امروزه با ماشینی شدن زندگی، مردم بیشتر زمان خود را در بیرون از منزل و در محل کار خود می‌گذرانند. آن‌ها زمان کمی برای صرف صبحانه و حتی ناهار برای خود پیدا می‌کنند. در این شرایط یاد گیری طرز تهیه صبحانه با نان تست به همراه کره بادام زمینی می تواند بسیاری از مشکل آن‌ها را حل کند. علاوه تاثیر کره بادام زمینی برای لاغری، این خوراکی کارایی های دیگری نیز دارد. کره بادام زمینی به خاطر داشتن ویتامین‌های مختلف مانند گروه B و همچنین مواد معدنی و مغذی مانند منگنز، مس و فولاد، انرژی قابل توجهی به بدن شما وارد می کند. همچنین با خوردن این خوراکی دیگر از خود نمی‌پرسید که میان وعده ها چه بخوریم و شما را از خوردن بسیاری از خوراکی‌ها بی نیاز می‌کند.

چطور کره بادام زمینی برای لاغری تاثیر گذار می شود؟

احتمالا این سؤال برای شما هم پیش آمده است که کره بادام زمینی برای لاغری چگونه عمل می‌کند؟ خب در جواب باید به شما بگوییم که کره بادام زمینی کالری بسیار زیادی دارد اما نکته جالب توجه آن این است که این کالری به صورت آرام جذب بدن می‌شود و همین نکته احساس سیری به شما دست می‌دهد. همین نکته تأثیر کره بادام زمینی برای لاغری را بیش از پیش نمایان می‌کند. با این وجود این نکته را فراموش نکنید که مصرف بیش از اندازه کره بادام زمینی باعث بالا رفتن کالری و چربی خون بدنتان نیز می‌شود.

نحوه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

اگر فقط یک بار طعم کره بادام زمینی را چشیده باشید، مطمئناً نمی‌توانید از آن دل بکنید. بیشتر افراد با توجه به طعم بی‌نظیر آن مقداری زیادی را در طول شبانه‌روز مصرف می‌کنند. در صورتی که مصرف زیاد کره بادام زمینی برای لاغری اصلا توصیه نمی‌شود. اگر شما هم جزو این دسته هستید دقت کنید که به اندازه 2 الی 3 قاشق غذاخوری در طی روز برای لاغری و استفاده از مواد مفید آن کافی است. به همین خاطر توصیه می‌شود که این مقدار کره بادام زمینی را در صبحانه یا میان وعده استفاده کنید تا جلوی پرخوری‌تان گرفته شود. همچنین از خواص گردو برای لاغری نیز غافل نشوید و آن را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید. پیشنهاد می‌شود مقاله همه‌چیز درباره لاغری با رژیم وگان را نیز حتماً مطالعه کنید.

جمع‌بندی

در این مقاله از مجله اسنپ اکسپرس خواص مصرف کره بادام زمینی برای لاغری صحبت کردیم. کره بادام زمینی جزو خوراکی هایی است که اگر به اندازه مصرف شود علاوه بر خواص بسیار زیادی که دارد باعث لاغری و کاهش وزن نیز می‌شود. پزشکان تغذیه همیشه توصیه کرده اند که اگر می‌خواهید از خواص کره بادام زمینی برای لاغری بهره مند شوید، بهتر است آن را در اول صبح یا به صورت میان وعده مصرف کنید. شما هم می‌توانید با خرید کره بادام زمینی از از طریق اپلیکیشن اسنپ اکسپرس تحویل بزرگ در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید.

سؤالات متداول

آیا کره بادام زمینی برای لاغری مناسب است؟

بله اگر به اندازه مصرف کنید می ‌واند باعث کاهش وزن شما شود.

چه موقع از روز بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی است؟

ابتدای روز و در وعده صبحانه بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی است.