کباب تابه‌ای، یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای ایرانی است که همه، از کوچک و بزرگ، عاشق آن هستند. این غذا، از انواع غذای ساده با گوشت چرخ کرده به‌حساب می‌آید و طرز تهیه آن، از هر غذای دیگری راحت‌تر است. این غذا می‌تواند یک ناهار سریع و خوشمزه باشد و حتی زینت مجالس شما نیز به‌شمار رود. ما موقع خوردن این غذا، بدون شک از آن لذت می‌بریم؛ اما تابه‌حال با خود فکر کرده‌ای که کالری کباب تابه ای چقدر است؟ یا اصلاً ارزش غذایی کباب تابه‌ای چیست؟ احتمالاً جوابتان منفی است. اما خب هیچ ایرادی ندارد. ما در این مقاله از مجله اسنپ اکسپرس، قصد داریم که از کالری کباب تابه ای صحبت کنیم.
خرید سریع مایحتاج سوپرمارکتی
با اسنپ‌مارکت اکسپرس، هر چی نیاز داری آنلاین سفارش بده و سریع تحویل بگیر.
Ret30
کالری کباب تابه‌ای چقدر است؟
بگذارید که همین ابتدای مقاله، برویم سر اصل مطلب و از مقدمه و حاشیه، پرهیز کنیم. بدون شک شما عزیزانی که خواننده این مطلب هستید، دوست دارید که هرچه زودتر از کالری کباب تابه ای آگاهی پیدا کنید و آن با دانش بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید.
کالری کباب تابه ای و ارزش غذایی در این خوراک خوشمزه را، می‌توانید در جدول زیر مشاهده فرمایید:
| ارزش غذایی در هر 100 گرم | |
| کالری | 200 کالری |
| چربی | 18 گرم |
| کلسترول | 47 گرم |
| کربوهیدرات | 3.5 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |
| فیبر | 0.5 گرم |
| آب | 50 گرم |
| قند | 1 گرم |
همچنین ببینید: طرز تهیه جوجه کباب تابه‌ای
البته لازم می‌بینیم که این نکته را به شما یادآوری کنیم که کالری کباب تابه ای و سایر مواد مغذی موجود در آن را نمی‌توان به‌صورت دقیق تعیین کرد. دلیلش هم آن است که هر کس این غذا را به یک‌شکل متفاوت طبخ می‌کند و دستور تهیه واحد و دقیق برای آن وجود ندارد. کباب تابه‌ای از انواع غذا با گوشت چرخ کرده است و برخی حتی ممکن است آن را به‌صورت رژیمی و بدون روغن درست کنند. در این صورت، بدون شک باید انتظار داشته باشید کالری کباب تابه ای بدون روغن، کمتر از مقدار ذکر شده در جدول باشد.
کالری کباب تابه‌ای را چطور بسوزانیم؟
اگر رژیم دارید، احتمالاً بعد از خوردن هر وعده، سریع به فکر آن خواهید افتاد که کالری کباب تاب ای را چطور و از چه طریقی می‌توان مصرف کرد. برای سوزاندن کالری کباب تابه ای، راه‌های بسیاری وجود دارد. همه چیز به آن بستگی دارد که شما چقدر، یا به طور دقیق‌تر چند گرم، از این غذا خورده‌اید.
بعد از آن، محاسبه کالری و نحوه سوزاندن آن، راحت‌تر خواهد بود. در مورد کباب‌کوبیده هم دقیقاً همین‌طور است. اینکه بدانیم هر سیخ کباب چند گرم است، می‌تواند در این زمینه بسیار کمکمان کند. در جدول زیر نحوه سوزاندن کالری کباب تابه ای را مشاهده خواهید کرد:
| با پیاده‌روی | حدود نیم ساعت |
| با دویدن | حدود 10 دقیقه |
| با طناب زدن | حدود 7 دقیقه |
| با کوه‌نوردی | حدود 15 دقیقه |
| با شنا | حدود 10 دقیقه |
| با سونا | حدود 20 دقیقه |
| با یوگا | حدوداً 25 دقیقه |
مواد معدنی موجود در کباب تابه‌ای
بعد از کالری کباب تابه ای و کالری کباب تابه ای بدون روغن، بد نیست که نگاهی نیز سایر مواد مغذی کباب تابه‌ای داشته باشیم. این غذا هرچند بسیار ساده است و مواد اولیه آن اندک، اما بااین‌حال، ارزش غذایی‌اش بسیار بالاست.
از جمله مواد معدنی و مغذی موجود در کباب تابه‌ای، در جدول زیر مشخص شده‌اند:
| مواد مغذی در هر 100 گرم | |
| کلسیم | 15.5 میلی‌گرم |
| سلنیوم | 9.5 میلی‌گرم |
| آهن | 0.75 میلی‌گرم |
| منیزیم | 14.5 میلی‌گرم |
| منگنز | 0.05 میلی‌گرم |
| فسفر | 105 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 205 میلی‌گرم |
| سدیم | 1.3 گرم |
| روی | 2 میلی‌گرم |
| مس | 0.03 میلی‌گرم |
ویتامین‌های موجود در کباب تابه‌ای
اگر نگاهی به مواد اولیه کباب تابه‌ای داشته باشید، خواهید دید که این غذا، چقدر مواد اولیه سالمی دارد. گوجه، پیاز و گوشت، هرکدام سرشار از ویتامین‌های فراوان هستند و جمع آن‌ها در کنار هم غذایی مقوی به اسم کباب تابه‌ای را تشکیل می‌دهد. حال که می‌دانیم کالری کباب تابه ای چقدر است، بد نیست که ویتامین‌های موجود در این غذا را نیز بشناسیم.
از جمله ویتامین‌های کباب تابه‌ای، به شرح زیر هستند:
| ویتامین‌های موجود در هر 100 گرم | |
| ویتامین آ | 2.3 میکروگرم |
| ویتامین د | 0.03 میکروگرم |
| ویتامین ای | 4 میلی‌گرم |
| ویتامین کا | 5.7 میکروگرم |
| ویتامین ث | 30.5 میلی‌گرم |
| ویتامین ب 1 | 0.05 میلی‌گرم |
| ویتامین ب 2 | 0.1 میلی‌گرم |
| ویتامین ب 3 | 3.4 میلی‌گرم |
| ویتامین ب 4 | 45 میلی‌گرم |
| ویتامین ب 6 | 0.15 میلی‌گرم |
| ویتامین ب 9 | 9.5 میکروگرم |
| ویتامین ب 12 | 0.9 میلی‌گرم |
کلام آخر
در این مقاله، ما از کالری کباب تابه ای برای شما صحبت کردیم. بدون شک افرادی که رژیم دارند، به کالری غذای هر وعده خود بسیار حساس هستند. این مقاله می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا با خیال راحت‌تری کباب تابه‌ای بخورند و از آن لذت ببرند. علاوه بر کباب تابه‌ای ساده، گفتیم که کالری کباب تابه ای بدون روغن، کمتر بوده و رژیمی‌تر است. در آخر، بد نیست این را به شما یادآوری کنیم که اگر خواستید کباب تابه‌ای درست کنید و مواد اولیه آن را نداشتید، می‌توانید به کمک اسنپ اکسپرس، آن را در کمترین زمان ممکن سفارش داده و دم در خانه خود، تحویل بگیرید!
سؤالات متداول
کالری کباب تابه ای چقدر است؟
بسته به طرز تهیه و میزان روغن استفاده شده، باید انتظار کالری متفاوتی را داشت و نمی‌توان میزان مشخصی را تعریف کرد.
کالری کباب تابه ای بدون روغن چقدر است؟
ازآنجایی‌که در این نوع از روغن استفاده نشده، پس بدون شک باید انتظار کالری کمتری را داشت.
دیگر مواد مغذی موجود در کباب تابه‌ای کدام هستند؟
این غذا سرشار از پتاسیم، فسفر، کلسیم، منیزیم، و سدیم است. به‌علاوه ویتامین‌های گروه ب، آ، ث، د و کا را نیز دارا است.
