انواع دمنوش گیاهی برخلاف چای سیاه یا سبز از ترکیب گیاهان، میوهها، ادویهها و گلهای خشک تهیه میشوند و هر کدام میتوانند اثرهای متفاوتی بر سلامت بگذارند. میزان این اثرگذاری به نوع دمنوش، داروهایی که مصرف میکنید و وضعیت سلامت شما بستگی دارد.
در ادامه این مقاله قصد داریم تا درباره مزایای سلامتی دمنوشهای گیاهی برای بدن صحبت کنیم و اینکه آیا واقعا روی بدن اثر دارند یا اینکه تمام صحبتها در مورد این دمنوشها، اشتباه است.
۱. کمک به آرامش معده و بهبود هضم
برخی دمنوشها میتوانند ناراحتی معده را کاهش دهند و روند هضم را روانتر کنند. زنجبیل نمونه خوبی برای این منظور است. ترکیبات فعال در زنجبیل حرکت غذا را در معده سرعت میدهد و در نتیجه احتمال بروز سوزش معده، نفخ و گاز کمتر میشود. بابونه و نعناع هم برای کاهش نشانههای مشکلات گوارشی بسیار مفید هستند.
خرید سریع مایحتاج سوپرمارکتی
با اسنپمارکت اکسپرس، هر چی نیاز داری آنلاین سفارش بده و سریع تحویل بگیر.
Ret30
۲. کمک به خواب بهتر
نوشیدن یک فنجان دمنوش در زمان ریلکس کردن قبل از خواب خودش میتواند کیفیت خواب را بهتر کند. بعضی دمنوشها مثل بابونه، اسطوخودوس و بادرنجبویه به آرامش، کاهش تنش و خواب بهتر کمک میکنند.
برخی دمنوشهای دیگر مانند گل ساعتی، مگنولیا و سنبل الطیب نیز میتوانند اثر مشابهی داشته باشند. البته سنبل الطیب در بعضی افراد عوارضی ایجاد میکند و ممکن است اثر داروهای آرامبخش را بیشتر کند. در دوران بارداری یا شیردهی، مصرف منظم آن بدون نظر پزشک توصیه نمیشود.
۳. تقویت سلامت قلب
برخی پژوهشها نشان میدهند عصاره برگ زیتون میتواند به شکل چشمگیری فشار خون را کاهش دهد. در یک مطالعه، افرادی که چهار هفته روزی دو بار دمنوش برگ زیتون نوشیدند کاهش قابل توجهی در فشار خون داشتند.
چای ترش نیز به دلیل داشتن آنتیاکسیدانهای خاص، فشار خون و سطح چربیهای خون را پایین میآورد. البته میتواند با بعضی داروها تداخل داشته باشد. در خواص دمنوش بابونه هم خاصیت آنتیاکسیدانی مشاهده میشود که خود این ویژگی میتواند برای سلامت قلب مفید باشد.
زالزالک نیز در برخی بررسیها توانسته فشار خون را در افراد با فشار خون خفیف کاهش دهد، هرچند هنوز به پژوهشهای بیشتر نیاز است.
۴. کاهش خطر برخی بیماریهای مزمن
از خواص زنجبیل میتوان گفت که این گیاه، علاوه بر کمک به گوارش میتواند التهاب و درد را کاهش دهد، اما در افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف میکنند باید با احتیاط استفاده شود.
بابونه با تقویت سیستم ایمنی و خواص ضد التهاب خود میتواند تا حدی نقش محافظتی داشته باشد و حتی در برخی مطالعات با کاهش علائم PMS مرتبط بوده است.
گیاهانی مانند استراگالوس، اکیناسه و رویبوس نیز به تقویت ایمنی بدن کمک میکنند و ممکن است از بروز برخی بیماریها پیشگیری کنند. اکیناسه یا سرخارگل و گل آقطی (Elderflower) در کاهش شدت عفونتهای تنفسی نقش دارند.
جعفری نیز سرشار از ترکیبات فعال با خواص آنتیاکسیدانی و ضد التهاب است و میتواند از کلیهها محافظت کند.
۵. کاهش التهاب و تحریکات پوستی
میوه گل رز به دلیل ویتامین C فراوان و خاصیت ضد التهاب خود به ترمیم پوست و بهبود زخم کمک میکند. دمنوش گزنه نیز در کاهش تحریکات پوستی مؤثر است.
برخی شواهد اولیه نشان میدهد قاصدک میتواند در ترمیم التهاب پوستی ناشی از نور UVB نقش داشته باشد.
۶. کاهش اضطراب
برخی مطالعات اولیه نشان میدهند بابونه میتواند به کاهش اضطراب کمک کند، هرچند شواهد موجود هنوز برای یک نتیجه قطعی کافی نیست. در ترکیب دمنوشهای گیاهی، گیاهی به نام تیلیا هم به کار میرود. گفته میشود این گیاه در کاهش التهاب، بهبود علائم سرماخوردگی و آرام کردن اضطراب مؤثر است و حتی یکی از انواع دمنوش برای سرماخوردگی است. تیلیا که با نام لیندن نیز شناخته میشود، سالها است در مکزیک و مناطق دیگر به عنوان درمان گیاهی برای کاهش استرس، اضطراب و بیخوابی مورد استفاده قرار میگیرد.
نکاتی که باید در مصرف دمنوشهای گیاهی در نظر داشت
تمام نتایج تحقیقات الزاماً مربوط به مصرف دمنوش نیستند، زیرا مقدار و کیفیت گیاهان در محصولات مختلف تفاوت دارد. بیشتر دمنوشهای گیاهی بدون کافئین هستند، اما بهتر است برچسب محصول را برای وجود کافئین یا افزودنیهای دیگر بررسی کنید.
گیاهانی مانند قاصدک، گزنه و جعفری خاصیت مُدری دارند و ممکن است مصرف آنها در شب باعث بیدار شدنهای مکرر شود، بنابراین نوشیدن آنها چند ساعت پیش از خواب منطقیتر است.
به طور کلی دمنوشهای گیاهی برای بیشتر افراد در مصرف متعادل بیخطر هستند، اما مانند هر محصول طبیعی میتوانند در بعضی افراد ناراحتی ایجاد کنند. اگر تصمیم دارید هر شب دمنوش بنوشید، بهتر است درباره تداخل احتمالی آن با داروها یا مکملها با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
